jak robić

Jak można robić 4 tyg most pomiędzy deca a trenem. Ktoś chyba ppomylil pojecia. Tu min musi byc 3 miechy. Czy toś z doświadczeniem może dopisac swoje uwagi do mojego planu?

[...] kategorii praktycznie znikneły ciążowe brzuchy a sylwetki zrobiły się bardziej w stylu Arnolda niż zmasowanych brzuchatych freaków. Nawet zawodnicy zaczeli robić vacuum,jak w kategorii nawiązującej do historycznych sylwetek classic physique. Na zachodzie Europy ta kategoria jest w tej chwili najbardziej popularna i rozwojowa,w Polsce ,jak [...]

Dziękuje za odpowiedź dieta jest:) a nóg nie ćwiczę bo mam problemy z kolanami:/ czasami ćwiczę łydki ale to naprawdę sporadycznie bo później bolą mnie kolana. A jak po tym planie mogę ćwiczyć? bo nie mam zbytnio pomysłów, mogę znowu wrócić do planu klatka+triceps grzbiet+biceps ? Mam jeszcze jedno pytanie dotyczące intensywności treningów, czy [...]

Jak jesteś początkującym biegaczem, to spokojne, konwersacyjne. Jak już wyrobisz trochę kondycji, to możesz zacząć różnicować, robić interwały, rytmy etc.

dalam takie , bo innych nie mialam, a aparat na razie w niedyspozycji;] To jak w koncu? zwiekszac wegle? czy cos z tluszczami robic?:(

[...] zycia bede brac leki, a o dzieci lepiej zebym sie nie starala - srednia perspektywa, co? Jedyne, co w tym momencie powinnas robic, to ograniczyc slodycze, soki i tluste przekaski, a jak najwiecej czasu starac sie spedzac aktywnie - rolki, basen, siatkowka, badminton itp. I ZACZNIJ JESC!!! Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-07-31 13:39:26

[...] jadlam normalnie) po prostu tym , ze : nie smaze na oleju w ogole, nie jem ziemniakow i unikam chleba(2 kromki dziennie max), nie jem slodyczy , owoce jem do poludnia , jem jak najmniej przetworzona zywnosc, regularne posilki co 3 godz , na noc zwykle same produkty bialkowe, teraz dokupilam oliwe z oliwek( chyba odzywianie sie w ten sposob [...]

moje doswiadczenia sa judockie, wiec bede mowil z tej perspektywy: ruscy judocy i zapasnicy czesto wykonuja rwanie ciezarka na czas czas jest ustalony jako dlugosc rundy (na ogol 5 minut), albo nieco krocej, zeby sie nie zajechac bieganie nie jest generalnie najlepszym wyborem dla sportow walczacych w walce uzywa sie calego ciala, wytrzymalosc [...]

[...] razy w tygodniu, jesli tylko 2 razy, to mozesz robic wiecej niz ci napisalem jesli chodzi o lekkosc nog, to nie moge sie zgodzic z tym, ze bieganie dlugich dystansow moze to poprawic proponowalbym skoki/sprinty ze zmiana kierunku, ale nie wiem jak to rozpisac, szukaj pod haslem "agility training" mozliwe, ze trening bokserski wystarczy

[...] po naprawde cizekim treningu nog chce mi sie wymiotowac i to jest dla mnie wyznacznik tego ze nie opier.dalam sie na treningach. Tez mam maszyne ale korzystam z niej jako uzupelnienie treningu nog, na sam koniec po przysiadach robie jeszcze kilka serii aby je do konca zmeczyc. Zrob sobie porzadny trening nog, przysiady ze sztanga na karku [...]

[...] otworzylem temat Zdjecia i Filmy, bo w innym wypadku moglbym dziennie robic po 20 tematow z fajnymi zdjeciami. Ale nie musisz do niego nic wrzucac, twoja wola, wiec pisze jako uzytkownik taki sam jak i Ty, rob jak uwazasz. Dwa razy zwrocilem grzecznie uwage, ze to co wrzucasz jest nieaktualne, aby nie wprowadzac w blad, co nazywasz gnojeniem. [...]

[...] pomogli mi ocebic jego wypociny. Ale po waszych wypowiedziach zastanawiam sie czy moge przejsc na ten split jezeli mowicie ze FBW takie masakryczne bylo... Moge robic interwaly biegowe w dni nie tre bez problemu, tylko jakie? I ile mam biegac po treningu silowym? 20, 25 , 30 min? Moim priorytetem jest zgubienie fatu no i rozbudowa sylwetki.

DAJE TAKIE NAPOMPOWANIE ZE HEJA!!!MASAKRA!5 GRAM PRZED TRENINGIEM I MOGE ROBIC 50 SERII NA ŁAPY I MAŁO MI ZE SKÓRY NIE WYCHODZĄ!!POTEM 3 GRAMY PO TRENINGU I 2 NA NOC I JAK TO NAZYWAM(TEXANSKA MASAKRA PIŁĄ ŁANCUCHOWĄ)

powiem tak: zle nie jest ale jak na dwa lata do moze byc duzo lepiej i na 3 cyklach kratyny zwlaszcza. wiecej jedz. lapki dosc male na tych fotach, klatka wybita ale cos w niej brakuje. jak nie mozesz robic zbytnio masy to pocwicz brzuch bo szybko bedziesz mial dobre efekty. widze na fotach ze tluszczu na brzuchu nie ma za wiele ale kostki tez nie [...]

Z braku możliwości lepszy taki trening jak żaden. Sugerowałbym jednak wstawić łapy - można w SS. Możesz dodać w wolnych chwilach izometryki, sporo dają a można je robić nawet w autobusie. Zwiększyłbym ilość powtórzeń

Niestety jak czytam wypowiedzi niektórych tumanów na forum to zal.pl Biorę HMB + L-karnitynę od miesiąca i już mam efekty zaczynają mi ładnie wychodzić mięśnie( uwidaczniać się) są twardsze , i zauważyłem ubytek tkanki tłuszczowej i na wadze zyskałem 1 kg - czystej masy mięśniowej.Wypowiedzi ludzi którzy piszą że nie działa - są to wypowiedzi [...]

i jak zwykle 10 stron p******en*a z tego 2 czy 3 sensowne odpowiedzi .Kur*a tez oprawie chetnie w ramke slowa kolegi ;) .Jestem na masie i kolo chu*a lata mi to czy przyjdzie troche wody czy przyjdzie troche tluszczu .Niebije omy poto by robic sucha mase .i chyba nikt tego nierobi.a Ty mowisz mi ze im mniej kilo tym lepiej to na chu* ja cykl [...]

Panowie, to krótko, jak powinien wyglądać mój dzień lub tydzień, tzn. Mniej więcej co robic, bo już mam doła tyle czasu i potu i nic :/

[...] rozgrzewk6-7powt.i3-8,10,12powt. lepsze będzie podciąganie sztangi szerokim nadchwytem do klatki -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE-PODCHWYTEM-Serie takj jak wyzej OK Sklony ze sztanga na karku(tzw.Dzien dobry)serie tak jak wyzej Nie baw sie w dzien dobry to w Martwy Ciąg I powinno być dobrze P.S. Na "wyrównanie" [...]

Jak profilaktyka do mety? Wystarczą witaminy+omega3+ALC+lecytyna+esseliv+ZMA, czy jeszcze coś? Jaki polecacie zrobić odstęp między 100 mety solo (10mg/tab) w dawce 25mg/day a cyklem na propie+wino(oral)? Starczą 2 miesiące? Robić odblok po mecie?